あなたの睡眠を劇的に効率化する5つの方法



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紹介動画内容



夏です、いかがお過ごしでしょうか。夜も暑苦しいですが、ゆっくり眠れていますでしょうか。

今回は「あなたの睡眠を劇的に効率化する5つの方法」と題して、睡眠にフォーカスしたTipsを5つ、解説しました!

あなたはしっかり眠れていますでしょうか?

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00:00 この動画のアプローチ
02:22 ①体温をうまく下げる
04:59 ②睡眠に習慣化を組み込む
06:33 ③光に気を配る
08:33 ④嗅覚にやさしい環境を整える
09:55 ⑤短時間の仮眠を取る
12:41 まとめ

#ハック大学 #睡眠効率化

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